Uykunun son saatlerinde kandaki cortisol düzeyinin artması ve uyandığımız sırada maksimuma ulaşmasının bir anlamı vardır. Kısacası verimliliğimizin değişiklikler yaşayacağı yeni bir güne böyle başlıyoruz: Çoğumuzun verimliliği öğleye yakın saatlerde doruk noktasına varır ve öğleden sonra ikinci kez daha düşük bir doruk noktasına ulaşır. Bu iki doruk noktası arasındaki boyun öğleyin yemek yediğimiz zamanlar ortaya çıkar. Bu, verimlilik düzeyinin içine doğa tarafından programlanmıştır. Bu programa dayanarak rahatça kısa öğle uykusu kestirebilirsiniz. Gece saatlerinde, ister uykudan kaldırılıp bir göreve çağrılalım ister uyanık kalıp hiç uyumayalım, verimliliğimiz bundan bağımsız olarak en alt düzeye iner.
Zaman Nasıl İçimizde Niçin Dışımızda, İnsanın İçindeki Saat (mkl.)(çev. Yılmaz Öner), Jürgen Aschoff, İstanbul, Evrensel Kültür Kitaplığı, 1994, s.14
